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DIMINUIR O PERÍMETRO ABDOMINAL
Meus caros, hoje aproveito para vos deixar umas pequenas dicas para a diminuição do perímetro abdominal, que dão sempre jeito.
Fazer
esta dieta não é nenhum sacrifício: primeiro, porque são só dois dias;
depois, porque não se passa fome. Pode comer frango, peixe, iogurte e
outros alimentos de fácil digestão. Também tem direito a verduras,
legumes e frutas com poder diurético — elas evitam que seu corpo
retenha líquidos, indispensáveis para que o abdómen fique lisinho.
Nessa
lista entram especialmente as comidas carregadas de água, como
melancia, chuchu, beringela e pepino. Detalhe: todas as folhas são
cozidas para não exigir muito trabalho do organismo e, mais uma vez,
diminuir a barriga.Ficam fora do menu os itens gordurosos, açucarados e
ricos em hidratos de carbono, mesmo os complexos como os grãos e
cereais. A gordura dificulta a digestão. Já o doce e o hidratos de
carbono acompanhado de alto teor de fibras tendem a fermentar
facilmente no organismo e favorecer a produção de gases, inchando o
abdómen. Repolho, feijão, e lentilhas entre outros, costumam dar volume
à barriga. Isso não significa que deve deixar de comer esses alimentos
para sempre, pois eles são fontes indispensáveis de energia, fibras,
vitaminas e minerais. O segredo é, depois da dieta, inclui-los
novamente no menu em doses moderadas, principalmente os doces.Outra
sugestão é fraccionar e diminuir o volume das refeições. Além disso, é
importante mastigar devagar e levar pequenas porções de comida à boca.
Quem come rápido tende a engolir muito ar, o que também contribui para
a formação de gases.
Beber bastantes líquidos — no mínimo 2
litros por dia — é mais um toque imprescindível para deixar o abdómen
mais liso. Os líquidos hidratam as fibras ingeridas, evitando prisão de
ventre e estimulando o funcionamento do intestino. Pode beber água, chá
e sumos sem açúcar, mas não deixe de ingerir pelo menos 1 litro de
água. É a melhor opção para eliminar as toxinas.
esta dieta não é nenhum sacrifício: primeiro, porque são só dois dias;
depois, porque não se passa fome. Pode comer frango, peixe, iogurte e
outros alimentos de fácil digestão. Também tem direito a verduras,
legumes e frutas com poder diurético — elas evitam que seu corpo
retenha líquidos, indispensáveis para que o abdómen fique lisinho.
Nessa
lista entram especialmente as comidas carregadas de água, como
melancia, chuchu, beringela e pepino. Detalhe: todas as folhas são
cozidas para não exigir muito trabalho do organismo e, mais uma vez,
diminuir a barriga.Ficam fora do menu os itens gordurosos, açucarados e
ricos em hidratos de carbono, mesmo os complexos como os grãos e
cereais. A gordura dificulta a digestão. Já o doce e o hidratos de
carbono acompanhado de alto teor de fibras tendem a fermentar
facilmente no organismo e favorecer a produção de gases, inchando o
abdómen. Repolho, feijão, e lentilhas entre outros, costumam dar volume
à barriga. Isso não significa que deve deixar de comer esses alimentos
para sempre, pois eles são fontes indispensáveis de energia, fibras,
vitaminas e minerais. O segredo é, depois da dieta, inclui-los
novamente no menu em doses moderadas, principalmente os doces.Outra
sugestão é fraccionar e diminuir o volume das refeições. Além disso, é
importante mastigar devagar e levar pequenas porções de comida à boca.
Quem come rápido tende a engolir muito ar, o que também contribui para
a formação de gases.
Beber bastantes líquidos — no mínimo 2
litros por dia — é mais um toque imprescindível para deixar o abdómen
mais liso. Os líquidos hidratam as fibras ingeridas, evitando prisão de
ventre e estimulando o funcionamento do intestino. Pode beber água, chá
e sumos sem açúcar, mas não deixe de ingerir pelo menos 1 litro de
água. É a melhor opção para eliminar as toxinas.
Hugo Eduardo Cipriano
Publicada por
ciprius
